Descubre cómo callar la voz interna de la negatividad

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Tristemente, la mayoría de las personas siempre recurre a pensamientos negativos sobre ellas mismas. Aún cuando logran ser personas exitosas en sus vidas y trabajar duro por sus sueños, en los momentos difíciles no pueden evitar culparse por cosas que no estaban bajo su control o en general ser más duras con ellas mismas de lo que serían hasta con un enemigo.

 

Tienen un diálogo interno negativo enfocado en siempre resaltar lo peor.

 

Muchas personas piensan que esto es normal y aprenden a vivir con esos terribles pensamientos rondando en sus mentes a cada hora. La verdad es que decirte cosas negativas una y otra vez, tiene efectos muy negativos en tu vida. Tarde o temprano hará que te sientes con poca confianza en ti mismo, que dudes de tus habilidades y que seas incapaz de aprovechar las oportunidades que se presentan en tu camino. Afortunadamente, hay dos ejercicios que puedes hacer para deshacerte de esa voz de negatividad:

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  • Monitorea tu negatividad en tiempo real

 

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Cuando sientas esa voz comenzar a decirte lo terrible que es todo, no la ignores. Escucha el discurso que te estás dando y presta atención. Si puedes escríbelo e identifica qué hizo que pensaras eso. Esta actividad te ayudará a contextualizar tu negatividad y analizar lo que te dices de una manera más objetiva.

 

 

  • Transforma los pensamientos en preguntas

 

Cuando te encuentres pensando que eres lo peor y nunca lograrás nada, pregúntate: “¿por qué? ¿de qué manera soy lo peor? ¿qué me hace lo peor?”, después busca evidencia de lo contrario. Piensa en todas esas cosas que demuestran que eres alguien increíble capaz de hacer todo lo que se proponga.

 

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