8 manera de generar calma y paz mental

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Muchas veces la paz mental no es algo que llega naturalmente a tu vida. Tienes que trabajar arduamente para lograr tener paz mental y sentirte calmado emocionalmente.

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Sin embargo, es importante comprender que la paz no es algo imposible de tener. No es algo para lo que tengas que poner tu vida en pausa y dejar todo de lado. Es posible conseguirla aún cuando haya conflicto a tu alrededor y tu contexto no parezca colaborar con tu necesidad de calma. Cuando sientas que necesitas paz, recurre a alguna de estas actividades:

 

  • Meditación: hay muchas maneras distintas de meditar. Puedes practicar con respiración o hacerlo de una manera activa. Encuentra lo que mejor funcione para ti.
  • Escribe lo que te molesta: cada una de las cosas que te molesten, ponlas en un papel y destrúyelo.
  • Busca un terapeuta: alguien a quien puedas decirle todo lo que te frustra constantemente.
  • Disculpa: a quien te haya hecho daño y a ti mismo.
  • Haz terapia artística: tan solo el ponerte a colorear durante un rato puede ayudarte a relajarte y mantener tus sentimientos bajo control.
  • Ejercítate: es importante incluir el ejercicio en tu vida diaria, aunque sea 30 minutos de ejercicio al día puede hacer maravillas para tu ánimo.
  • Agradece: tómate unos 10 minutos al final de tu día para agradecer todo lo que tienes en la vida.
  • Ayuda a los demás: ayuda a alguien en un momento difícil de su vida.

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