7 trucos psicológicos para aprender a controlar los sueños

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¿Te gustan mucho tus sueños y quiere dominarlos? O algo mejor que esto, ¿Odias tus sueños? Terminan siendo horrible pesadillas, aquí tienes 7 trucos psicológicos para aprender a controlar los sueños.

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  • Acostarte más temprano: Se hizo un estudio que arrojó esto; las personas que tienden a estar despiertos más tiempo sus sueños son más desagradables a diferencia de los que dormían temprano.

  • Controla tu dieta: Comer de noche, consumir grandes cantidades de alcohol, la cafeína o fumar son sustancias que siendo procesadas por el organismo traen consigo pesadillas.
  • Enfrenta el estrés: Los sueños negativos son muestra de estrés o ansiedad que tenemos a diario. Haz ejercicio con mucha frecuencia para eliminar los niveles de cortisol, hormona encargada de producir el estrés.
  • Trata de que tu rutina antes de dormir sea más tranquila: Una buena decisión sería un libro, así no tendrías sueños tan perturbadores. Busca que puedes hacer para que te relaje y quedarte dormido para apropiarte de este patrón.
  • Colocar esencias de rosa en tu habitación: Un grupo de científicos realizó un estudio en el que algunas personas expuestas a olores de rosas por la noche durante 30 noches y los sueños fueron más placenteros de lo normal.
  • Debes dormir las horas suficientes: Tienes que asegurarte de dormir entre 7 a 9 horas todos los días, dormir todos los días a la misma hora para que tu mente y cuerpo sepan que esperar.
  • Presta mucha atención a tus sueños: Percatarse y recordar los sueños es el primer paso crucial para poder dominar tus sueños. Antes de dormir debes recordarte que tu plan será despertar y recordar el sueño con totalidad.
  • Realiza pruebas de realidad: Esto se hace para saber si estás en un sueño o en la realidad; intenta volar, ver tu reflejo en un espejo ya que si este se ve distorsionado, estás en un sueño.

  • Busca algunos signos de sueños: Busca patrones que indiquen que estás soñando, estos pueden ser perder los dientes o estar tan mareado que no puedas ni moverte.
  • Juega videojuegos: Esto te familiariza con una realidad alterna y verte a ti mismo desde una tercera persona, desarrollando habilidades que se pueden reflejar en el mundo de los sueños.
  • Ingiere alimentos ricos en melatonina: La melatonina es una hormona antioxidante muy poderosa que mejora el sueño y los hace más vividos.
  • Pregúntate si estás soñando durante el día: Crea la costumbre de preguntarte “¿Estoy soñando?” ya sea que estés trabajando o sentado en clases.
  • Medita antes de irte a dormir: Trata de relajarte completamente antes de poder conciliar el sueño.
  • Visualiza tu sueño lúcido: Decide que soñar antes de irte a dormir.
  • Deja signos de tu sueño cerca de donde duermes: Por ejemplo, si quieres soñar con determinada persona, deja su foto cerca de donde duermes.
  • Dormir en completa oscuridad: La oscuridad mantendrá tus niveles de melatonina altos y podrás recordarlos más fácilmente.
  • Prepárate para soñar: Lo demás es cuestión de práctica y más práctica.

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