4 consejos para que la rabia no te vuelva un monstruo

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Estás molesto. Algo o alguien logró detonarte. Tu quijada se tensa, tu respiración se vuelve irregular, sientes tus manos engarrotarse en puños. Poco a poco todo tu ser se va llenando de rabia cada vez más incontrolable hasta que de pronto explotas sin aviso previo y haces algo que no debías.

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El enojo frecuentemente saca lo peor de ti mismo. Cuando lo sientes, es difícil pensar con claridad. Y si es una emoción que se repite al menor detonante, puede destrozar tu día a día o incluso tus relaciones más cercanas.

 

Si estás sintiéndote identificado por todo esto, no te preocupes. Aunque pareciera que es una emoción inevitable y más poderosa que cualquier otra, la verdad es que una vez que aprendes a controlarla, quedas libre de su hechizo.  Por su puesto, lo más importante es que estés dispuesto a dejarla ir en vez de regocijarte en la rabia. Luego, esto es lo que tienes que hacer:

 

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  • Llora

 

¿Estás molesto porque te hirieron? No lo enmascares detrás de agresividad, acepta que estás triste y déjate sentir esas emociones. Si es el dolor en tu corazón lo que te hizo sentir rabia, olvídate de eso y déjate llorar. Una vez que lo hayas hecho te sentirás más liviano, como si cada gota hubiese sido un pedazo del dolor saliendo de tu cuerpo.

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  • Haz terapia de arte

 

En otras palabras, ve a ver una película, leer un libro o visitar una galería. Además si eliges algo que refleje tu situación puedes sentirte acompañado y comprendido lo que frecuentemente hace que tus ánimos se calmen.

 

 

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  • Recurre a la música

 

Pero nada agresivo. Opta por lo contrario y busca algo que te calme y te vuelva a llevar a tu centro. La idea es que la emoción negativa poco a poco se vaya de tu cuerpo.

 

 

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